给失眠者的10个睡眠小贴士。①少吃多餐；②关掉手机；③清理大脑；④听听催眠CD；⑤生活有规律；⑥把洗澡水温调低；⑦卧室不要刷红色；⑧晚上不玩游戏；⑨保持脚的温度；⑩遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
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