给失眠者的10个睡眠小贴士

▲睡眠小贴士

失眠怎么办，给失眠者的10个睡眠小贴士：

①少吃多餐；②关掉手机；③清理大脑；④听听催眠CD；⑤生活有规律；⑥把洗澡水温调低；⑦卧室不要刷红色；⑧晚上不玩游戏；⑨保持脚的温度；⑩遵守20分钟规则。

如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。