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上班族早餐怎么吃更营养

发布时间:2011-11-06 14:16:39    来源:小米网    阅读次数:6051

很多忙碌的上班族顾不上让自己好好吃顿早饭。其实对于上班族来说,时间再紧,早餐也不能省。秋季早餐应本着荤素搭配、营养齐备、少食辛燥的原则。而到了周末,上班族终于不用早起奔波了,更要吃好早餐慰劳自己。下边来看一下饮食专家为大家推荐的6款营养早餐!

很多忙碌的上班族顾不上让自己好好吃顿早饭。其实对于上班族来说,时间再紧,早餐也不能省。秋季早餐应本着荤素搭配、营养齐备、少食辛燥的原则。而到了周末,上班族终于不用早起奔波了,更要吃好早餐慰劳自己。

营养早餐:小米粥和甜玉米
▲营养早餐:1杯小米粥+1根甜玉米

上班族在外就餐可选择以下几款早餐:

早餐一:鲜豆浆1杯或小米粥1杯,鸡蛋猪肉汉堡1个,蔬菜沙拉1份。

早餐二:鲜肉小笼包1屉,银耳莲子粥1碗,凉拌瓜条。

早餐三:菜肉馄饨1碗,茶叶蛋1个。

上班族在家就餐可选择如下几款:

早餐四:肉末菜粥1碗,豆沙包1个,芹菜豆腐干。

早餐五:小米粥或燕麦粥1碗,菜肉包1个,什锦泡菜(大白菜、榨菜、小黄瓜等)。

早餐六:牛奶果羹(牛奶250克,苹果,橘子等)、面包夹蛋(面包4片,鸡蛋1个,火腿2片)。

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