上班族早餐怎么吃更营养

很多忙碌的上班族顾不上让自己好好吃顿早饭。其实对于上班族来说，时间再紧，早餐也不能省。秋季早餐应本着荤素搭配、营养齐备、少食辛燥的原则。而到了周末，上班族终于不用早起奔波了，更要吃好早餐慰劳自己。

▲营养早餐：1杯小米粥+1根甜玉米

上班族在外就餐可选择以下几款早餐：

早餐一：鲜豆浆1杯或小米粥1杯，鸡蛋猪肉汉堡1个，蔬菜沙拉1份。

早餐二：鲜肉小笼包1屉，银耳莲子粥1碗，凉拌瓜条。

早餐三：菜肉馄饨1碗，茶叶蛋1个。

上班族在家就餐可选择如下几款：

早餐四：肉末菜粥1碗，豆沙包1个，芹菜豆腐干。

早餐五：小米粥或燕麦粥1碗，菜肉包1个，什锦泡菜（大白菜、榨菜、小黄瓜等）。

早餐六：牛奶果羹（牛奶250克，苹果，橘子等）、面包夹蛋（面包4片，鸡蛋1个，火腿2片）。