清晨起床后是传统养生的最佳时机，此时要做7件事，能调动全身的器官，让你的一天更有活力。1、叩齿揉腹；2、击鼓揉鼻；3、适当饮水；4.深呼吸；5、远眺四方；6、吃好早饭；7、排净大便。 ?
晨起养生要做7件事：
1、叩齿揉腹。出自“床上八段锦”，每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻扣齿60-100次，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强肠胃功能，方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次。
2、击鼓揉鼻。击鼓揉鼻古人称之为“鸣天鼓”，坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨。
3、适当饮水。早上补充水分，以温水为宜。
4、深呼吸。将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
5、远眺四方。立定两眼平视，向东远眺，然后半闭目低头、依次向南西北眺望。
6、吃好早饭。早餐要吃饱。
7、净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出。
▲远眺景致
小米又称粟米，被认为是世界第六大谷物。小米蛋白质含量远高于其他谷类植物，国内外目前对富硒小米蛋白的研究主要集中在抗氧化、抗菌性等生理功能方面，对其理化特性、功能特性及结构研究较少。本文以普通小米蛋白（common millet protein,MP）为对照，研究富硒小米蛋白（selenium-rich millet protein,SMP）的理化性质、功能特性及结构，以期为SMP产品的综合开发利用提供理论基础。
7月22日，山西人大审议通过了全国第一部小杂粮产业方面的地方性法规《山西省小杂粮保护促进条例》，对于打好山西小杂粮优势牌、推动山西小杂粮产业提质增效具有重要意义。品牌建设以及规范化管理是山西小杂粮发展的短板，做优做强山西小杂粮品牌。立足优势，扬长避短，突出“特”字，发展现代特色农业，是小杂粮立法的根本遵循。
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五谷杂粮的种类繁多，应根据目前干燥渐冷的气候特点，选用合适的时令食物，才能使其发挥最大的功效，达到起到抵抗寒冷、保护胃肠道和养生保健的作用。①玉米是保健佳品；②红薯延年益寿；③花生营养价值高；④芝麻养生美容……营养专家却认为，吃好五谷杂粮才是养生之道。
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