清晨起床后是传统养生的最佳时机，此时要做7件事，能调动全身的器官，让你的一天更有活力。1、叩齿揉腹；2、击鼓揉鼻；3、适当饮水；4.深呼吸；5、远眺四方；6、吃好早饭；7、排净大便。 ?
晨起养生要做7件事：
1、叩齿揉腹。出自“床上八段锦”，每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻扣齿60-100次，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强肠胃功能，方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次。
2、击鼓揉鼻。击鼓揉鼻古人称之为“鸣天鼓”，坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨。
3、适当饮水。早上补充水分，以温水为宜。
4、深呼吸。将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
5、远眺四方。立定两眼平视，向东远眺，然后半闭目低头、依次向南西北眺望。
6、吃好早饭。早餐要吃饱。
7、净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出。
▲远眺景致
八段锦是中国古代著名的健身功法，起源于宋朝。祖先们把这套动作比喻为“锦”，有美而华贵之意。八段锦是一项不受场地限制的健身、养生项目。央视制作了“萌猫版八段锦”，整理出八段锦动作名称及简易口诀，并通过卡通猫来呈现八段锦动作要领，简单易学，且趣味性十足。
《本草纲目》中提到，燕窝性平，入肺主气、入肾滋水、入骨补脾、补而不燥。常服燕窝，有润肺、清肠热、补肺虚的显著疗效。“小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”现代医学研究发现，小米具有五大功效——健胃消食、降脂降压、滋阴养血、抗菌消炎、调节睡眠。来看一下小米红枣燕窝粥的做法。
看似普通的粥，养生的妙处却是无穷。我国传统医学认为，喝粥能滋生精液，培养胃气，助消化。不仅如此，不同的粥在不同时段喝也有不同的好处，比如早上喝玉米粥能提神，晚上喝小米粥则可以安神助眠。
谷子是重要的禾本科作物之一，其脱壳前被称为谷子，脱壳后被称为小米，是中国古代最重要的粮食作物，被称为“五谷之首”。深圳华大基因和张家口农科业院等单位合作完成谷子基因组测序，并构建了谷子全基因组序列图谱，谷子基因组大小约为470Mb。为揭示谷子抗旱节水、丰产、耐瘠和高光合作用效率等生理机制的研究，以及高产优质、抗逆谷子新品种的培育奠定了坚实的基础。
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