晨起养生要做7件事

晨起养生要做7件事：

1、叩齿揉腹。出自“床上八段锦”，每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻扣齿60-100次，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强肠胃功能，方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次。

2、击鼓揉鼻。击鼓揉鼻古人称之为“鸣天鼓”，坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨。

3、适当饮水。早上补充水分，以温水为宜。

4、深呼吸。将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

5、远眺四方。立定两眼平视，向东远眺，然后半闭目低头、依次向南西北眺望。

6、吃好早饭。早餐要吃饱。

7、净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出。

▲远眺景致