当前位置:首页 > 五谷养生 > 阅读详情

饮食专家支招:10种食品帮你减掉小肚腩

发布时间:2011-08-28 14:27:24    来源:小米网    阅读次数:5918

吃10种排毒食品可以减掉小肚腩:地瓜含纤维质可以促肠胃蠕动;绿豆清热解毒、除湿利尿;燕麦滑肠通便;薏仁有助改善水肿型肥胖;小米是温和纤维质易消化;糙米有丰富纤维,整肠利便;红豆可以增加肠胃蠕动;胡萝卜可以改善便秘;山药可以减少皮下脂肪堆积;苦瓜可以消除体内有害物质。

小肚腩/腹部赘肉的原因:

1、上腹赘肉——身体的新陈代谢速率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜食和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。

2、下腹赘肉——OL们天天呆在办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,小肚腩就不经意间跑出来啦!

饮食专家支招,10种有排毒、通便、消肿、助消化等作用的食品可以帮你减掉小肚腩

1、地瓜含纤维质可以促肠胃蠕动;

2、绿豆清热解毒、除湿利尿;

3、燕麦滑肠通便;

4、薏仁有助改善水肿型肥胖;

5、小米是温和纤维质易消化;

6、糙米有丰富纤维,整肠利便;

7、红豆可以增加肠胃蠕动;

8、胡萝卜可以改善便秘;

9、山药可以减少皮下脂肪堆积;

10、苦瓜可以消除体内有害物质。

酿苦瓜
▲酿苦瓜

黄小米粥
▲黄小米粥

此外,平时坐着、走路时要注意收腹。经常做仰卧起坐运动,可以廋肚,去掉小肚腩。

1、身体平躺在地上,双手交叉放在胸前;

2、将头同肩部抬起45度,双腿同时尽量提高,离开地面。用力时呼气,放松时吸气。维持动作5秒,重复10次。

展开全部内容
文章地址:http://www.huangxiaomi.net/topic/ht8lha.html
已有0条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 方舟子:有机食品就一定是健康食品吗?否!

    方舟子:有机食品就一定是健康食品吗?否!

    在食品安全问题频发and人心惶惶之际,标榜“纯天然,健康,无污染”的有机食品虽然价格要比常规食品昂贵得多,却似乎更让人放心,市场越来越大……假如有机农产品是严格按照有机农业的生产方式生产出来的,就一定比常规农产品安全吗?

  • 10大健康丰胸养颜水果

    10大健康丰胸养颜水果

    胸部可以吃大吗?木瓜、奇异果、西柚、柠檬果、香蕉、枇杷、樱桃等水果可以促进乳腺分泌,让你轻松“挺拔”。另外,丰富的维生素、纤维素,是你排毒养颜的好帮手。

  • 食用粗粮可预防疾病

    食用粗粮可预防疾病

    粗粮中含有大量纤维素,纤维素可以抑制胆固醇的吸收,减少高血脂,促进肠蠕动,预防便秘。同时,很多粗粮还具有药用价值,如荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁,可以治疗高血压。那么,粗粮有哪些?粗粮是否吃越多越好呢?一起来看看怎么吃粗粮比较好。

  • 步步惊心之若曦之死

    步步惊心之若曦之死

    若曦原本是繁华都市的一名白领,却因一脚踏空穿越了时空的隧道,来到清朝。她带着对清史的洞悉进入风云诡变的宫廷。她知道自己不该卷入这场九子夺嫡的争斗中,可心不由己……康熙会给若曦安排怎样的未来?若曦会做出怎样的选择?若曦最后选择的究竟是温润如玉的八阿哥,还是面冷心热的四阿哥,又或是出人意料的其他人?等历史的风云过后,可以陪她看夕阳西下、云卷云舒的又将是谁?

热门内容
最新发布

Copyright © 2024  www.huangxiaomi.net  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:晋ICP备2023017507号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服