红糖小米粥，也叫小米红糖粥，常用于体弱者补益、产后气血不足的调补或女性生理期调理食用。本文介绍了红糖小米粥的做法、红糖小米粥的功效与作用等信息。
准备红糖小米粥用料
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
▲古法红糖煮小米粥
红糖小米粥的做法
1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎或捣碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
▲红糖小米粥
红糖小米粥的作用
红糖小米粥常用于体弱者补益、产后气血不足的调补，或女性生理期调理食用。
▲做好的红糖小米粥
春天是万物萌生季节，夏天则是生长的最高峰。夏季养生，首先要明白夏令主调是暑热与湿邪，衣食住行，都要设法避过这两大杀手。夏季养生重在养什么？“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，中医认为，夏季养生重在养心，这里说的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。充足的睡眠有利于心神的宁静。
五款抵御压力抗疲劳营养餐的做法及功效，可以试着自己做！枣仁莲子粥安神补脑，枸杞羊脑可补脑、调养躯体疲劳。黄芪鸡调养躯体疲劳、体力下降者。人参糯米粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。鳗鱼山药粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
熬夜喝什么好？疲劳喝什么果汁？熬夜容易造成过度疲劳、阴阳失调。熬夜可常喝这五种新鲜果汁补充营养、保养皮肤、消除黑眼圈，即苹果胡萝卜菠菜汁、香蕉木瓜酸奶、猕猴桃橙子柠檬汁、柚子葡萄汁、黄瓜薄荷豆浆。
教你怎样鉴别小米的质量、识别小米好坏。优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，闻起来具有清香味，手摸有凉爽感，尝起来味佳，微甜，无任何异味。严重变质小米，手捻易成粉状或易碎，碎米多，闻起来微有异味，尝起来无味、微有苦味。
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