当前位置:首页 > 五谷养生 > 阅读详情

孕妇产后吃什么好

发布时间:2011-07-15 16:56:38    来源:小米网    阅读次数:7504

孕妇产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等,但不可过饱。产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

孕妇产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等,但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

孕妇产后宜吃以下食物:

山楂。山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

桂圆。桂圆又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

鲤鱼。鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于孕妇产后浮肿。

传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

红糖小米粥
▲产后滋补食谱——红糖小米粥

孕妇产后可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。

月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。

鸡蛋。每日不超过3-4个。

牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。

黄花菜炖排骨
▲产后催乳食物——黄花菜炖排骨

产妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

孕妇产后淤血内停,不宜进食酸涩收敛类食物,以免阻滞血行,不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。

产后喝红糖水可补血,但以7-10天为宜。久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。

红糖水煮荷包蛋
▲红糖水煮荷包蛋

产后如多吃母鸡,不但不能增乳,反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少,可避免产妇发胖。

展开全部内容
文章地址:http://www.huangxiaomi.net/topic/7cl5i4.html
已有0条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 美容瘦身茶,你喝对了吗?

    美容瘦身茶,你喝对了吗?

    健康减肥茶有哪些?针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,给大家推荐12种美容瘦身茶,轻松喝掉身上的脂肪。节食喝乌龙茶,浮肿喝薏仁茶,压力造成便秘喝荷叶茶,节食便秘喝决明子茶,涨气喝大麦芽茶,消脂喝柠檬茶,积食喝普洱茶,护胃喝玫瑰花茶,清火排毒喝菊花茶,油腻喝陈皮茶。

  • 营养饮食:喝汤养生需要注意的三个事项

    营养饮食:喝汤养生需要注意的三个事项

    饭前先喝汤,胜过良药方。喝汤有什么禁忌?饭前喝汤对健康有益,但并不是说喝得越多越好,早餐可适当喝多些,补充夜间损失的水分。中晚餐前喝汤以半碗为宜,尤其是晚上要少喝,否则影响睡眠。晨起喝肉汤或小米粥,夏天喝绿豆汤,冬天喝羊肉汤,体胖者喝蔬菜汤,孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩喝骨头汤。

  • 10种有滋补、排毒功效的食品

    10种有滋补、排毒功效的食品

    药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品可帮助清理体内垃圾,以下10种食品有滋补、排毒的功效。下面一起看一下蜂蜜、胡萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、猪血、绿豆、茶叶的功效与作用、适应症状。

  • 早上起床喝五种水会损害身体健康

    早上起床喝五种水会损害身体健康

    喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。早上起床喝冰水、饮料、盐水、久置的开水、自来水会损害身体健康。

热门内容
最新发布

Copyright © 2025  www.huangxiaomi.net  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:晋ICP备2023017507号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服