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央视推出萌猫版八段锦 以卡通形象呈现八段锦动作要领

发布时间:2022-08-09 12:39:16    来源:小米网    阅读次数:1200

八段锦是中国古代著名的健身功法,起源于宋朝。祖先们把这套动作比喻为“锦”,有美而华贵之意。八段锦是一项不受场地限制的健身、养生项目。央视制作了“萌猫版八段锦”,整理出八段锦动作名称及简易口诀,并通过卡通猫来呈现八段锦动作要领,简单易学,且趣味性十足。

“八段锦”是中国古代著名的健身功法,共有八段动作,起源于宋朝,有800多年历史。祖先们把这套动作比喻为“锦”,有美而华贵之意。八段锦不受器械和场地的局限,动作舒展优美,“祛病健身效果极好、编排精致、动作完美”,是值得传承和发扬的健身、养生项目。近日,央视制作推出了“萌猫版八段锦”,整理出八段锦动作名称及简易口诀,并通过卡通猫来呈现八段锦动作要领,简单易学,且趣味性十足。下面和比划喵一起学做“八段锦”健身吧。

八段锦动作名称及简易口诀

第一式,两手托天理三焦。掌根用力上撑,手臂上托平行于耳,后背夹脊。

八段锦第一式——两手托天理三焦
▲八段锦第一式——两手托天理三焦

第二式,左右开弓似射雕。两腿马步,两臂如左右开弓,目视指尖。

八段锦第二式——左右开弓似射雕
▲八段锦第二式——左右开弓似射雕

第三式,调理脾胃须单举。一手掌根上撑,另一手掌根下按。

八段锦第三式——调理脾胃须单举
▲八段锦第三式——调理脾胃须单举

第四式,五劳七伤往后瞧。两腿微曲,手臂伸直,掌心外旋向上,头尽量向后转,目视斜后方。

八段锦第四式——五劳七伤往后瞧
▲八段锦第四式——五劳七伤往后瞧

第五式,摇头摆尾去心火。两腿半蹲马步,两手扶膝,身体摇转。

八段锦第五式——摇头摆尾去心火
▲八段锦第五式——摇头摆尾去心火

第六式,双手攀足固肾腰。两掌反穿至背后,沿脊背向下摩运至臀部,沿腿至脚面,两掌前举上升,脊柱随之升起。

八段锦第六式——双手攀足固肾腰
▲八段锦第六式——双手攀足固肾腰

第七式,攒拳怒目增气力。脚蹬马步,两掌握拳于腰侧,怒目冲拳,变拳为掌,收回腰处。

八段锦第七式——攒拳怒目增气力
▲八段锦第七式,攒拳怒目增气力

第八式,背后七颠百病消。脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方,两脚跟下落,轻震地面。

八段锦第八式——背后七颠百病消
▲八段锦第八式——背后七颠百病消

温馨提示:做完八段锦动作不要马上洗澡,要隔半小时左右哦。

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