“八段锦”是中国古代著名的健身功法，共有八段动作，起源于宋朝，有800多年历史。祖先们把这套动作比喻为“锦”，有美而华贵之意。八段锦不受器械和场地的局限，动作舒展优美，“祛病健身效果极好、编排精致、动作完美”，是值得传承和发扬的健身、养生项目。近日，央视制作推出了“萌猫版八段锦”，整理出八段锦动作名称及简易口诀，并通过卡通猫来呈现八段锦动作要领，简单易学，且趣味性十足。下面和比划喵一起学做“八段锦”健身吧。
八段锦动作名称及简易口诀
第一式，两手托天理三焦。掌根用力上撑，手臂上托平行于耳，后背夹脊。
▲八段锦第一式——两手托天理三焦
第二式，左右开弓似射雕。两腿马步，两臂如左右开弓，目视指尖。
▲八段锦第二式——左右开弓似射雕
第三式，调理脾胃须单举。一手掌根上撑，另一手掌根下按。
▲八段锦第三式——调理脾胃须单举
第四式，五劳七伤往后瞧。两腿微曲，手臂伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视斜后方。
▲八段锦第四式——五劳七伤往后瞧
第五式，摇头摆尾去心火。两腿半蹲马步，两手扶膝，身体摇转。
▲八段锦第五式——摇头摆尾去心火
第六式，双手攀足固肾腰。两掌反穿至背后，沿脊背向下摩运至臀部，沿腿至脚面，两掌前举上升，脊柱随之升起。
▲八段锦第六式——双手攀足固肾腰
第七式，攒拳怒目增气力。脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，怒目冲拳，变拳为掌，收回腰处。
▲八段锦第七式，攒拳怒目增气力
第八式，背后七颠百病消。脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方，两脚跟下落，轻震地面。
▲八段锦第八式——背后七颠百病消
温馨提示：做完八段锦动作不要马上洗澡，要隔半小时左右哦。
