睡得好，气色就好，身体更好。优质的睡眠可以使身体和精神得到很好的休整，睡眠好坏直接影响到身体的健康。
这里给大家推荐几种有安神助眠功效的食物：
一、香蕉
香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。
二、莲子
莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助睡眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。
三、小米粥
小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。中医也认为小米粥有养神安眠功效，晚餐喝上一碗小米粥，甚至能够替代安眠药。
▲小米莲子粥，也称莲子小米粥
粥疗歌
要想皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板粟。
清暑解热毒，绿豆粥更好。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥显神通。
滋阴补肝明目好，枸杞煮粥疗效高。
这首经典的粥疗歌讲到了各种小米粥以及对应小米粥的功效，供大家学习。第二句说小米粥能治失眠，煮粥时记得加一些莲子，这样熬出来的粥，安眠功效更佳！
