提高记忆力不可或缺的12种食物

一起来看看提高记忆力不可或缺的12种食物：

1、牛奶。

2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑，提高记忆。

3、鱼类。

4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。

5、花生。可改善血液循环增强记忆，延缓衰老。

6、小米。富含B族维生素和维生素C、A、E的食物，都有健脑作用。智力活动的人缺乏B族维生素会思想不集中，情绪不稳定。五谷中，小米的B族维生素、维生素A、维生素E含量最为丰富。

7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。

8、黄花菜。

9、辣椒。

10、菠菜。

11、橘子（柠檬或柚子）。

12、菠萝。

▲补脑鸡蛋汤

▲营养小米粥

▲黄花菜