提高记忆力不可或缺的12种食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子（柠檬或柚子）、菠萝。
一起来看看提高记忆力不可或缺的12种食物：
1、牛奶。
2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑，提高记忆。
3、鱼类。
4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。
5、花生。可改善血液循环增强记忆，延缓衰老。
6、小米。富含B族维生素和维生素C、A、E的食物，都有健脑作用。智力活动的人缺乏B族维生素会思想不集中，情绪不稳定。五谷中，小米的B族维生素、维生素A、维生素E含量最为丰富。
7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。
8、黄花菜。
9、辣椒。
10、菠菜。
11、橘子（柠檬或柚子）。
12、菠萝。
▲补脑鸡蛋汤
▲营养小米粥
▲黄花菜
杂粮因含有丰富的微量元素和膳食纤维，其健康价值日益凸现出来。下面通过本文了解一下杂粮包括哪些、杂粮营养价值有哪些，以及食用杂粮注意事项。
现在很多年轻靓丽的女都市白领们都是“亚健康”的高危人群。抗衰老对于他们来说也很重要，她们总是在晚上下班的时候回家做做面膜、睡美容觉。虽然这样也起到抗衰老作用，但如果和饮食相结合，就能起到很好的效果。推荐4种女性养生食物，女人越吃越年轻哦。
吃10种排毒食品可以减掉小肚腩：地瓜含纤维质可以促肠胃蠕动；绿豆清热解毒、除湿利尿；燕麦滑肠通便；薏仁有助改善水肿型肥胖；小米是温和纤维质易消化；糙米有丰富纤维，整肠利便；红豆可以增加肠胃蠕动；胡萝卜可以改善便秘；山药可以减少皮下脂肪堆积；苦瓜可以消除体内有害物质。
豆浆和小米粥都很有营养。小米是补中益气的代表食品之一，常用来熬粥。清水加小米文火煮，在大多数人眼中，也许小米粥的做法就如此简单。其实，不妨把煮小米粥的清水换成豆浆，豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补，不仅利于消化吸收，还有安神助眠的作用。
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