提高记忆力不可或缺的12种食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子（柠檬或柚子）、菠萝。
一起来看看提高记忆力不可或缺的12种食物：
1、牛奶。
2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑，提高记忆。
3、鱼类。
4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。
5、花生。可改善血液循环增强记忆，延缓衰老。
6、小米。富含B族维生素和维生素C、A、E的食物，都有健脑作用。智力活动的人缺乏B族维生素会思想不集中，情绪不稳定。五谷中，小米的B族维生素、维生素A、维生素E含量最为丰富。
7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。
8、黄花菜。
9、辣椒。
10、菠菜。
11、橘子（柠檬或柚子）。
12、菠萝。
▲补脑鸡蛋汤
▲营养小米粥
▲黄花菜
时下已到“月落乌啼霜满天”季节，进补的重要性不言而喻，进补知识却是许多人的不足。陕西省中医医院脾胃科主任李学武主任医师指出：进补还需因人而异，如果未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补造成不适。
酸枣仁可以煮粥喝吗？酸枣仁是中药，有安神功效。用酸枣仁煮汤或泡茶喝可以对付失眠，还可以用酸枣仁和小米一起煮小米粥喝，小米富含能助眠的色氨酸，酸枣仁小米粥对于改善失眠会有显著的功效与作用。下面来看一下酸枣仁煮粥的方法。
“三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风”，患伤风感冒喝姜葱红糖水，既能补充体内丢失的水分、降温杀菌，又能助发汗和排尿，利于排出体内毒素；减轻关节炎病痛；抗菌消炎：生姜具有某些抗菌药物的作用，尤其是抗击消化道沙门氏菌效果明显。
人民网推荐的瘦身食物——地瓜的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。小米不含麸质，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，养胃、抗炎，适合搭配排毒餐食用。
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