当前位置:首页 > 五谷养生 > 阅读详情

助眠小米粥 失眠朋友的良方

发布时间:2011-12-11 09:36:07    来源:小米网    阅读次数:7688

中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、和胃安眠等功效。小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。

中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。

用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。《本草纲目》记载,“(小米)治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃……养心安神”。

1、小米鸡蛋粥/小米蛋花粥:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米蛋花粥
▲小米鸡蛋粥,也称小米蛋花粥

2、小米红糖粥:煮粥如常法,加糖适量。能开肠胃,补虚损,益丹田,可用于气血亏损,体质虚弱,胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少,产后虚损而引起的乏力倦怠,饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。

小米红糖粥
▲小米红糖粥

3、小米南瓜粥:米洗净,南瓜去皮剔瓤,切成1/2寸的丁状或片状,放入水内,煲约30分钟,稍闷片刻,加入冰糖或蜂蜜即可。单用小米熬成的粥偏稀,与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠,熬出的粥色泽金黄,喝起来甘香清润,有解热降暑之功效。

小米南瓜粥
▲小米南瓜粥

展开全部内容
文章地址:http://www.huangxiaomi.net/topic/7nau6r.html
已有0条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 81种常见蔬菜水果的营养成分列表

    81种常见蔬菜水果的营养成分列表

    本文梳理了81种蔬菜水果的营养成分、食疗作用及食用注意事项。包括南瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莴笋、花菜、金针、韭菜、芹菜、茭白、茼蒿、芦笋、芋头、莲藕、莲子、芡实、薏米、枸杞、无花果、银耳、白果、黑豆、桂圆、荔枝、百合、香蕉、柑等的营养成分和功效作用。

  • 小米粥和鸡蛋壳 治好母亲多年的胃病

    小米粥和鸡蛋壳 治好母亲多年的胃病

    治胃病偏方——小米粥和鸡蛋壳,治好母亲多年的胃病。熬小米粥的时间越长越好,只喝上面的米油,早晚各一碗。鸡蛋壳在蒜臼里捣碎,然后在锅里炕熟,什么时候胃不舒服就吃一点,就会立刻见效。

  • 糟糠之妻不下堂

    糟糠之妻不下堂

    “糟糠之妻不下堂”语出自《后汉书》,糟糠之妻不下堂上一句是“贫贱之知不可忘”。出自东汉时期大司空宋弘语“臣闻贫贱之知不可忘,糟糠之妻不下堂。”意思是不要抛弃共同患难过的妻子。这里糟糠是指穷人用来充饥的米糠等粗劣食物。

  • 红糖小米粥的做法

    红糖小米粥的做法

    红糖小米粥,也叫小米红糖粥,常用于体弱者补益、产后气血不足的调补或女性生理期调理食用。本文介绍了红糖小米粥的做法、红糖小米粥的功效与作用等信息。

热门内容
最新发布

Copyright © 2025  www.huangxiaomi.net  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:晋ICP备2023017507号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服