小米含有能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的色氨酸，而酸枣仁又是有名的助眠中药材，所以酸枣仁小米粥助眠效果非常显著。经常失眠的朋友，不妨将此粥当作主食食用。下面一起看一下酸枣仁煮粥的方法。
小米含有能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的色氨酸，而酸枣仁又是有名的助眠中药材，所以酸枣仁小米粥助眠效果非常显著。经常失眠的朋友，不妨将此粥当作主食食用。下面一起看一下酸枣仁煮粥的方法。
一、酸枣仁小米粥的材料：
酸枣仁20克（可到中药房购买），小米80克，红枣5粒（切开去核），水750毫升。
▲酸枣仁小米粥配料
将酸枣洗净，装入小布袋内。所有材料放入锅内，先以大火煮沸后，再用小火继续煮20分钟，煮到熟烂即可趁热食用。
三、酸枣仁小米粥的功效：
中医认为，小米有养心安神的功效。小米含有能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的色氨酸，酸枣仁又是有名的助眠中药材。酸枣仁小米粥具有养心安神疗失眠，促进消化、补血、聪耳明目、健脾养胃的效果，小米还能保护胃黏膜免受刺激食物伤害，经常失眠的朋友或学习压力大，不妨将此粥当作主食食用。
▲酸枣仁小米粥
新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于产后恢复体型。许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现产后抑郁症，可能只是缺乏睡眠的迹象。幸好，我们发现有食材拥有助眠安神的功效和让睡眠更好的一些方法。
小米龙眼粥是一道养生粥品。龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等，具有养血安神、补虚长智等功效。小米营养丰富，含蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等，煮粥食用有益丹田、补虚损、养胃、安眠的功效。
选择和食用月饼的几点建议供大家参考：阅读月饼原料等信息，根据口味喜好及健康情况选择。少量多样，以品为主，月饼一次不宜多吃。不能用月饼代替正餐。注意月饼的保质期，合理存放月饼。体重超重、肥胖者，应选择含能量较低的水果、蔬菜馅料的品种。
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