小米含有能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的色氨酸，而酸枣仁又是有名的助眠中药材，所以酸枣仁小米粥助眠效果非常显著。经常失眠的朋友，不妨将此粥当作主食食用。下面一起看一下酸枣仁煮粥的方法。
小米含有能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的色氨酸，而酸枣仁又是有名的助眠中药材，所以酸枣仁小米粥助眠效果非常显著。经常失眠的朋友，不妨将此粥当作主食食用。下面一起看一下酸枣仁煮粥的方法。
一、酸枣仁小米粥的材料：
酸枣仁20克（可到中药房购买），小米80克，红枣5粒（切开去核），水750毫升。
▲酸枣仁小米粥配料
将酸枣洗净，装入小布袋内。所有材料放入锅内，先以大火煮沸后，再用小火继续煮20分钟，煮到熟烂即可趁热食用。
三、酸枣仁小米粥的功效：
中医认为，小米有养心安神的功效。小米含有能够生成抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的色氨酸，酸枣仁又是有名的助眠中药材。酸枣仁小米粥具有养心安神疗失眠，促进消化、补血、聪耳明目、健脾养胃的效果，小米还能保护胃黏膜免受刺激食物伤害，经常失眠的朋友或学习压力大，不妨将此粥当作主食食用。
▲酸枣仁小米粥
冬季气温骤降容易引发感冒，且因气候干燥，对皮肤以及身体的水分平衡影响较大，因此需要适当补气滋阴。这里介绍一款冬季养生粥——小米南瓜粥，南瓜小米粥做法及功效详见全文。
胃病其实是个非常笼统的称呼，我们常说的胃病包括慢性胃炎、消化性溃疡、消化性胃溃疡、胃癌、功能性消化不良等多种疾病，这些疾病很大程度上有着共同的诱因——生活方式。所以养胃要从平时的健康饮食开始，下面为大家揭晓最伤胃的食物排行榜，如果肠胃不好，要注意这些食物不能多吃！
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
晚餐不当的6大危害：①过饱易多梦；②过量致肥胖，脂肪易积存使人发胖；③大量食肉血压高；④饱胀易使胰岛素分泌紊乱，患糖尿病；⑤晚餐过晚易结石；⑥晚饭后不活动有危害。
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