小米粥能治失眠吗，为什么？

小米粥能治失眠，下面从三个方面说明一下。

1.营养学家通过研究发现，人类睡眠愿望的产生和困倦程度，与食物中蛋白质内色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的“血清素”。在为数众多的食物中，小米不仅营养丰富，其中色氨酸含量名列前茅，加之小米中含淀粉，可促使胰岛素分泌，从而增加进入脑内色氨酸的数量。

2.小米的维生素B1含量很高，位居所有粮食之首。维生素B1可称之为精神、神经性维生素，可改善神经疲劳，改善休息和睡眠质量；可促进神经系统脑细胞的正常发育和工作，促进大脑的生长和发育，是维持神经系统稳定和正常活动必不可少的维生素B族。

3.此外中医也认为，小米益丹田、开肠胃，有促进肠蠕动、提高睡眠质量的作用。

所以，喝小米粥助眠是有一定道理的。通过食疗催眠、助眠的方法要比药物更理想一些。吃小米粥适量加入少许白糖，则催眠效果更好。

▲喝上一碗浓稠的小米粥，安神助眠