盘点白领饮食抗疲劳六大原则

白领疲劳吃什么？本文盘点了白领饮食抗疲劳六大原则供大家参考。

1.饮食平衡是关键。保证摄入的热能和营养素能达到生理需要量的要求。

2.适当补充糖分和碳水化合物。

3.别忘了维生素C。维生素C是有效的抗氧化剂，可以多吃些富含维生素C的水果，如橙子、菠萝。

▲橙子富含维生素C

4.铁的吸收不容忽视。铁元素可以合成红细胞中的血红蛋白。

5.干果是能量补充剂。

6.牛奶很重要。

▲绿茶

另外，绿茶等草本茶中富含茶多酚，能够清除熬夜时身体产生的有害代谢物。如果熬夜时出现饥饿感，吃富含蛋白质的食物是不错的选择。