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盘点白领饮食抗疲劳六大原则

发布时间:2011-10-07 22:36:50    来源:小米网    阅读次数:5099

白领疲劳吃什么?本文盘点了白领饮食抗疲劳六大原则供大家参考。1.饮食平衡是关键;2.适当补充糖分和碳水化合物;3.别忘了维生素C;4.铁的吸收不容忽视;5.干果是能量补充剂;6.牛奶很重要。

白领疲劳吃什么?本文盘点了白领饮食抗疲劳六大原则供大家参考。

1.饮食平衡是关键。保证摄入的热能和营养素能达到生理需要量的要求。

2.适当补充糖分和碳水化合物。

3.别忘了维生素C。维生素C是有效的抗氧化剂,可以多吃些富含维生素C的水果,如橙子、菠萝。

橙子
▲橙子富含维生素C

4.铁的吸收不容忽视。铁元素可以合成红细胞中的血红蛋白。

5.干果是能量补充剂。

6.牛奶很重要。

绿茶
▲绿茶

另外,绿茶等草本茶中富含茶多酚,能够清除熬夜时身体产生的有害代谢物。如果熬夜时出现饥饿感,吃富含蛋白质的食物是不错的选择。

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