白领疲劳吃什么?本文盘点了白领饮食抗疲劳六大原则供大家参考。
1.饮食平衡是关键。保证摄入的热能和营养素能达到生理需要量的要求。
2.适当补充糖分和碳水化合物。
3.别忘了维生素C。维生素C是有效的抗氧化剂,可以多吃些富含维生素C的水果,如橙子、菠萝。
▲橙子富含维生素C
4.铁的吸收不容忽视。铁元素可以合成红细胞中的血红蛋白。
5.干果是能量补充剂。
6.牛奶很重要。
▲绿茶
另外,绿茶等草本茶中富含茶多酚,能够清除熬夜时身体产生的有害代谢物。如果熬夜时出现饥饿感,吃富含蛋白质的食物是不错的选择。