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三个习惯 让你夏日远离感冒

发布时间:2011-08-21 15:10:23    来源:小米网    阅读次数:5414

三个习惯,让你夏日远离感冒!1.吃维生素增抵抗力,2.勤洗手、少摸脸,3.勤开窗、多换气、多喝水、常运动。除了这些日常需要做到的注意事项外,在感冒后第一时间及时用药也是及早攻克感冒的关键,为此家中常备快克、小快克也是夏季防治感冒的必要步骤。

一、吃维生素增强抵抗力

维生素E可以增强机体免疫能力,富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等,不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃,并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者的人均需要大量补充维生素C,维生素C一般在胃里经过2~3小时后排出体外,人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时,当你的饮食不均衡时,当你废寝忘食时,别忘了及时服用维生素C!

柑橘
▲柑橘富含VC

二、“勤洗手、少摸脸,离感冒远一点”

办公室的同事或家里人患感冒时,其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外,感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸,手毕竟是病毒最容易触及的地方,稍一疏忽,喷嚏就会接踵而至。

勤洗手
▲勤洗手

三、勤开窗、多换气、多喝水、常运动

为什么呆在空调房间里容易感冒?因为空调房间密闭严,空气不流通,没有新鲜空气置换,若有感冒者,房间里的病毒数量肯定不少,在这样的环境里,病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户,让空气流动起来,把病毒驱散,以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力,就需要经常性的有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等等,每天30~40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。夏秋交替时节,比较干燥,喝足水分不仅有利除燥,还可减少病毒的数量,每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

房间勤开窗通风
▲房间勤开窗通风

除了这些日常需要做到的注意事项外,在感冒后第一时间及时用药也是及早攻克感冒的关键,为此家中常备快克、小快克也是夏季防治感冒的必要步骤。

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